剣道をしていると足がひび割れしませんか？しっかり予防と対策しましょう！

冬場は剣道愛好家にとっては最も辛い季節ですよね？

何が辛いって？寒いっていうのもあります。寒い体育館で剣道着に着替えるのも辛いですが、もっと辛いのが、足の冷たさです。でも、それよりも辛いのが、足のひび割れです。

実は私も足（特に踵）のひび割れには悩まされています。気が付くとパックリ割れ、痛いなぁ～って思ったら流血していたり。数年前までは足のひび割れに悩まされることも無かったのですが、歳のせいで乾燥するからしょうか？
　
本当に足のひび割れは辛い！！
　
そうそう、辛い辛い～！！って共感されたあなたには是非最後まで読んで頂きたいです。

実は足のひび割れ原因は加齢だけではなかったんですね。原因を知れば、対策を取ることもできますし、きっと来シーズンからは足のひび割れに悩まされることはなくなることでしょう。
　

足のひび割れ原因

足のひび割れは剣道愛好家を悩ませているのではないでしょうか？私の周りにも足のひび割れで悩んでいる人が非常に多くてびっくりします。私の場合は踵のひび割れですが、ある人は親指の付け根のところがひび割れすると言っていました。

学生時代に激しい稽古をすると、湧泉付近が割れたこともありますが、あれも一種のひび割れなんだと思います。ひび割れは踵だけじゃなかったんですね。

そして、確かにひび割れに悩んでいる人は30代半ばより上の人が多いように思いますが、踵以外のひび割れに関しては若者でも悩んでいる人が多いですよね。

つまり、ひび割れの原因は加齢だけではないということです。
　

　
足のひび割れには主に3つの原因がありました。

足のひび割れ原因

刺激

乾燥

角質の硬化

　
それでは、それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。
　

刺激が原因

私の中の七不思議の一つに「踵のひび割れは右足だけ！」ということがあります。(笑)そうなんです。左足の足の裏は綺麗なんですよ。肌はツルツル、スベスベなんですよね。

この違い、剣道をされている方ならすぐにわかりますよね。それは踏み込みです。裸足の状態での踏み込み。それが平らな床での踏み込みだとしても、踵に受ける刺激というのは相当なものなのでしょう。

実は一昨年まではひび割れに悩まされることもありませんでした。その理由を考えてみると、踵サポーターを常用していたことを思い出しました。

そうです、私は踏み込みがちょっと苦手なんです。下手糞なんですよ。ですから、踵をすぐに痛めてしまっていたので、予防の為に踵サポーターを使用することにしていました。

しかしながら、ずっと踵サポーターを使用していては踏み込みが上手になることは無いと考え、サポーターの使用を辞めたのが昨年のこと。それ以降、踵を痛めることも無くなったので、少しは踏み込みも上達したかと思うのですが・・・

今度はひび割れに悩まされることになってしまったのです。

つまり、私の場合は踵のひび割原因が剣道の稽古中の踏み込み動作による刺激だったと考えられます。
　

乾燥が原因

剣道をしていて、足のひび割れで悩まされるのは冬場ですよね。夏場にひび割れというのはあまり聞きません。

では、どうして冬なのか？と考えたところ、答えはすぐに見つかりますよね。それは乾燥です。剣道愛好家にとって、最も大きなひび割れ原因は刺激によるものだと思いますが、刺激だけではひび割れにはなりません。

本当のひび割れ原因は刺激と乾燥が同時に発生するということだったのです。
　

角質の硬化が原因

足のひび割れ原因として、一般に角質の硬化ということも言われます。それは何故かと言うと、硬くなった角質は割れやすいということですね。

例えるとすれば、つきたてのお餅です。つきたてのお餅を木槌やハンマーで叩いてもお餅が割れることはないでしょう。しかし、数日間放置した正月のお餅は叩けば簡単に割れます。
　
これは水分が無くなったということもありますが、硬化したことにより割れやすくなったということですね。実は足の裏が硬化してきたということを実感されている方も多いのではないでしょうか？

これは刺激によって皮膚が硬くなるからですね。皮膚は刺激を受けると、その刺激から守る為にも皮膚を厚く硬く日々成長を続けているのです。皮膚の努力って凄いですよね。

でも、そうやって強くなった皮膚は刺激によって更に割れやすくなってしまうのです。非常にデリケートだと思いませんか？
　