剣道中毒

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剣道で腰を入れるってどういうこと?直せば打突の威力増す!

剣道をしていると、「腰が入ってない」と指摘されることがあると思います。でも、腰を入れるってどういうことなのでしょうか?

Mちゃん
先生!学校の部活で腰が入ってないって言われるんですけど、どうしたらいいですか?

あぁ~、Mちゃんは猫背だからね~。

Mさん
猫背を直せば腰を入れることができるんですか?

う~~ん・・・
腰を入れることができたら猫背も直るんじゃない?

Mさん
えっ!?どういうことですか?

わかりません!!

女子高生のMちゃんは相当悩んでいるようでした。

というわけで、今日は
 
剣道は腰を入れることが重要ってどういうこと?
 
というテーマを取り上げてみたいと思います。私自身は指摘されたことがないのですが、映像なんかを見ると、ちょっと腰が入っていないように感じます。

ですから、頑張ってMちゃんと一緒に腰の入った打突ができるように対策を考えたいと思います。
 

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剣道において腰を入れるとは?二つの解釈があるってホント?

腰の入った打突というと、こんな感じでしょうか。こちらは面の一本集です。こんな面打ちに憧れますね。

さて、剣道において腰を入れるというのは、どういうことなのでしょうか?実は、下のような二つの解釈があります。

腰を入れるとは?
  • 左腰を入れる
  • 打突時に腰を曲げない

 
どちらが正しいのかということではなく、どちらも正しいのです。では、一つずつ詳しく見て行きましょう。
 

左腰を入れるとは?ポイントは臍(ヘソ)だった!

剣道は左が重要とよく言われます。左手、左足。そして、左腰。左腰を入れるという表現を聞いたことがないでしょうか?

左腰って何やねん!!

と、突っ込みたくなりますね。左腰ってどういうことなのでしょうか?

簡単に言うと、不離五向ということです。5つのことを相手に向け、決して離してはいけないという教えですね。その5つというのは下の通り。

  • 目(視線)
  • 剣先
  • つま先

その中で、左腰と関係があるのが「つま先」「臍」です。つまり、左腰を入れるということは、両足のつま先と臍を相手の方に向けるということです。剣道は右手・右足が前の状態で構えるので、どうしても半身になってしまいます。しかし、その状態では左足のつま先と臍は相手の方を向くことができません。

そこで、左側の腰をぐっと前に持ってくることで、骨盤は相手に正対します。すると、不思議なことに、自然とつま先も相手のほうを向くことになるでしょう。

構えた状態で腰を入れるということはこういうことなのです。逆に、腰が入っていない構えというのは、左足と骨盤が左斜め前を向いてしまっている状態のことを言います。

では、構えの時点で腰が入っていないとどうなるのでしょうか?

左足で上手く床を蹴ることができません。その結果、跳ね足になってしまったり、右手打ちになってしまったり、左の脇が開いてしまったり・・・そして、打突自体も軽くなってしまうかもしれません。

ほんの少し構えを修正して腰を入れるだけで、それらのことも全て良くなるかもしれませんので、意識してみてください。
 
では、次に打突時に腰を入れるということについて考えてみましょう。
 

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打突時に腰を入れるということは腰を曲げないということ?

腰の入っていない打突というのはどういう状態かということは、なかなか言葉で説明するのが難しいと思います。動画も探してみたのですが、なかなか分かり易いものが見つかりませんでした。

強いて言うなら、この写真・・・

お尻が後ろに突き出ているような印象がありますが、打突時にこのような姿勢になるのは少し勿体ないですね。お尻が突き出してしまうことで、体全体を前に押し出すことができません。顎は上がり、右足も突っ張ったような形になってしまっています。

この姿勢でも打突部位を捉えていれば有効打突と認められる可能性は高いと思います。しかし、適正な姿勢という点においては有効打突にはなりにくいでしょう。恐らく、打突動作に入る時に左足にうまく力が伝えられていない為にこのような形になってしまうのではないかと考えます。

では、どうすれば腰の入った打突ができるのでしょうか?

構えの時点でひかがみを張ること、そして、脚の力を足の裏にきちんと伝えることが重要です。そのままの状態で床を蹴り、前に出ることができれば腰が入るのではないでしょうか。私自身も時々へっぴり腰状態になってしまうので、あまり大きなことは言えませんが・・・
 

まとめ

今日は、剣道における腰を入れるということについて考えてみました。もう一度記事を振り返ってみましょう。

剣道における「腰を入れる」ということは、次の二つの解釈があります。

腰を入れるとは?
  • 左腰を入れる
  • 打突時に腰を曲げない

 
まずは、臍と爪先を相手に正対させるということ。それから、構えている時点でひかがみを張るということ。この二点が重要です。ひかがみを張るということに関しては、こちらの記事も参考になるかと思います。

腰の入った打突ができれば、本当に格好良いですよね。打突自体も打ちが強くなる可能性もありますし、姿勢が正しいということは打った後の体さばきもスムーズにできます。良いことばかりという印象です。

  • 手で打つな足で打て!
  • 足で打つな腰で打て!!

と言われるように、剣道は腰が重要です。腰から前に出られるように努力しましょう。

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 - 剣道の基本技


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